Ako bezpečne a rýchlo schudnúť?

Schudnúť rýchlo, to nebýva problém. Ale bezpečne, to už chce viac. V tomto článku ponúkam rady, ako schudnúť rýchlo a bezpečne.

Mnoho ľudí si robí zo svojou váhou starosti. Samozrejme, chceme ubrať, ale niektorý aj pridať nejaké tie kilá. Ako ich ale správne a rýchlo uberať?

Zónová diéta: sledujte, čo máte na tanieri | Diéty od A-Z | FIT štýl
Jedlo, vhodné na diétu.

1. Diéta: Mnohý ľudia sa hneď hrnú na diétu. Samozrejme že to ale netreba preháňať. Čo je to vlastne diéta?

Diéta je „vyhodenie“ nejakých jedál z jedálnička. Sú to cukry a tuky:

ALE POZOR! Cukry a tuky potrebujeme prijímať. Takže ako správne?

Mastné jedlá obsahujú tuky. Preto nevadí ak si nejaké dáme, potrebujeme prijímať predsa aj bielkoviny.

A ako s cukrami? Jednoducho. Cukry sa delia na jednoduché a zložené. My z jedálnička dáme preč tie zložené. Ako?

Zložené cukry sa nachádzajú v cukríkoch, čokoláde, ….                                      Jednoduché sa nachádzajú v ovocí, zelenine, …

!!! Keď povieme že držíme diétu, z jedálnička vylúčime iba niektoré potraviny, nie všetky. TO UŽ NIE JE DIÉTA, ALE HLADOVKA!!!

Dôležitý oznam Dôležitý oznam

2. Pohyb

Koľko pohybu potrebujeme? Druhy pohybovej aktivity - Zdravý relax - Zdravie  - Pravda
Ľudia si pod pojmom pohyb predstavujú beh. No je to aj cvičenie, cyklistika, ….

Pohybom sa posuniete k nižšej váhe ešte viac ako diétou. Na obrázku vidíme rôzne druhy pohybu. Najlepšie je začať ľahšími, ako cyklistika, … a pomaly ísť levelmi hore.

3. Prečo nie je diéta dobrá?

Samozrejme, ak máte alergiu npr. na mlieko, vtedy je diéta dobrá.

No ak chcete chudnúť, určite to nepreháňajte. Čím väčšiu diétu budete mať, tým viac budete priberať. AKO TO JE MOŽNÉ?

Pri diéte prijímate menej potravy. Telo sa preto prepne na úsporný režim. Bude odkladať viacej a vy budete priberať. Takisto budete chodiť menej na záchod. To môže mať za následok trvalé poškodenia obličiek alebo tráviacej sústavy. Radšej urobte 100klikov, ako by ste mali držať 100diét a mať doživotné problémy.

Pohyb znamená zdravie, neodsúvajte ho na vedľajšiu koľaj - Korzár SME
Zdravý pohyb.Pohyb pomáha deťom zlepšiť sa v matematike a pravopise - Vzdelávanie -  Užitočná pravda - PravdaDetská trénerka: Pohyb je rovnako dôležitý ako strava a spánok | SódaChudnutie a pohyb | chudnutie-ako.sk

4. Ako najrýchlejšie schudnúť pri cvičení?

Čo by ste mali denne robiť?

ŠportPočet-minimálne
kliky a drepy30*30
beh2-10km
strečing 2x
bicykel1hod.
výskoky50x
turistika1-za 2 týždne
šplh1-za 2 týždne
plávanie2-za týždeň
beh na mieste1x za deň
angličáky1x za deň
NEROBTE ŠPORTY, KTORÝCH SA BOJÍTE. Poraďte sa so svojim lekárom!!!!
Tag:

KVÍZ! Voľby, o 1 pracovný deň viac a mnoho iného. Čo nám prinesie rok 2024?

03.01.2024

Kvíz je tu, návod pod ním: https://forms.gle/C8vhjz5echZwRM7M8 Rok 2024 je tu už 3 dni a prinesie nám mnoho zmien. Pripravil som si kvíz, ktorý má 2 časti. Možno sa dozviete niečo zaujímavého a možno zistíte že môj výber udalostí viete. 1. časť je zameraná na udalosti. Viete kedy, …? Vždy vyberáte možnosť alebo začiarkujete správnu odpoveď. Za zodpovedanie [...]

KVÍZ! Logické úlohy (5 otázok) /vyhodnotenie/

19.09.2023

Logickejšie úlohy niekto zvládne ľavou zadnou. Toto sú úlohy, kde niekedy pomôže si prečítať detail alebo si úlohu nakresliť. Myslím že viac ako 20 minút času to nezaberie. Kvíz: KlikĎakujem za každú odpoveď, pretože ma teší že ste si prečítali tento článok. Som rád za množstvo odpovedí. Tento článok som napísal ešte včera a tu sú výsledky:Celkové [...]

Chcete pomôcť so školou alebo sa len tak odreagovať?

20.03.2023

Ani Vás už nebavia informácie o zdražovaní, vojne, … a potrebujete sa odreagovať? Chcete sa zabaviť, komunikovať a zároveň si precvičiť mozog? Aj ja som potreboval. Každý človek sa potrebuje odreagovať a preto som zapol prehliadač a začal hľadať. A čo som našiel??? Kvizy.eu, web, ktorý má miesto pre každého. Ak sa chcete pripojiť, na konci je odkaz. Poviem pravdu. [...]

fico

Fico žiada dohodu k ruskému plynu. Čas dal do utorka, záruky chce minimálne

12.07.2025 10:50

Slovensko, ktoré dlhodobo odoberá plyn z Ruska, podmieňuje svoj súhlas s 18. balíčkom sankcií EÚ voči Moskve práve vyriešením svojich obáv ohľadom plynu.

Bojovníci Hamasu

Palestínske zdroje pre BBC: Rokovania medzi Izraelom a Hamasom sú blízko krachu

12.07.2025 10:25

Od predošlého víkendu sa v Dauhe uskutočnilo osem kôl nepriamych rozhovorov.

izrael, palestína, západný breh jordánu, evakuácia, amona

Izraelskí osadníci podľa médií ubili na Západnom brehu na smrť Američana

12.07.2025 09:27

20-ročný americký občan z Tampy bol na návšteve rodiny na Západnom brehu Jordánu.

Trump Mideast

Áno, v Katare zasiahla našu základnú iránska raketa. Priznal skoro po mesiaci americký Pentagón

12.07.2025 08:42

Iránsky útok bol odvetou za útok na jadrové zariadenia, Trump atak označil za „veľmi slabú reakciu“.

Riky

O čom píšem? -informácie -stránky, ktoré sa oplatí navštíviť -logika v kvízoch Čo ma poteší? -komentár -každé pozretie článku

Štatistiky blogu

Počet článkov: 13
Celková čítanosť: 46113x
Priemerná čítanosť článkov: 3547x

Autor blogu