Rady a informácie

Schudnúť rýchlo, to nebýva problém. Ale bezpečne, to už chce viac. V tomto článku ponúkam rady, ako schudnúť rýchlo a bezpečne.

Mnoho ľudí si robí zo svojou váhou starosti. Samozrejme, chceme ubrať, ale niektorý aj pridať nejaké tie kilá. Ako ich ale správne a rýchlo uberať?

1. Diéta: Mnohý ľudia sa hneď hrnú na diétu. Samozrejme že to ale netreba preháňať. Čo je to vlastne diéta?

Diéta je „vyhodenie“ nejakých jedál z jedálnička. Sú to cukry a tuky:

ALE POZOR! Cukry a tuky potrebujeme prijímať. Takže ako správne?

Mastné jedlá obsahujú tuky. Preto nevadí ak si nejaké dáme, potrebujeme prijímať predsa aj bielkoviny.

A ako s cukrami? Jednoducho. Cukry sa delia na jednoduché a zložené. My z jedálnička dáme preč tie zložené. Ako?

Zložené cukry sa nachádzajú v cukríkoch, čokoláde, ….                                      Jednoduché sa nachádzajú v ovocí, zelenine, …

!!! Keď povieme že držíme diétu, z jedálnička vylúčime iba niektoré potraviny, nie všetky. TO UŽ NIE JE DIÉTA, ALE HLADOVKA!!!

2. Pohyb

Pohybom sa posuniete k nižšej váhe ešte viac ako diétou. Na obrázku vidíme rôzne druhy pohybu. Najlepšie je začať ľahšími, ako cyklistika, … a pomaly ísť levelmi hore.

3. Prečo nie je diéta dobrá?

Samozrejme, ak máte alergiu npr. na mlieko, vtedy je diéta dobrá.

No ak chcete chudnúť, určite to nepreháňajte. Čím väčšiu diétu budete mať, tým viac budete priberať. AKO TO JE MOŽNÉ?

Pri diéte prijímate menej potravy. Telo sa preto prepne na úsporný režim. Bude odkladať viacej a vy budete priberať. Takisto budete chodiť menej na záchod. To môže mať za následok trvalé poškodenia obličiek alebo tráviacej sústavy. Radšej urobte 100klikov, ako by ste mali držať 100diét a mať doživotné problémy.

4. Ako najrýchlejšie schudnúť pri cvičení?

Čo by ste mali denne robiť?